Trucs et astuces pour soulager les jambes lourdes

Si vous vous êtes renseignées sur internet à propos des jambes lourdes, j’imagine que c’est avant tout pour trouver des solutions ! Alors en voici quelques unes sans plus tarder ! Lisez l’article en entier pour découvrir la liste des conseils de palper-rouler.net. N’hésitez pas à partagez les votre qui ont marché en commentaire !

Trucs et astuces pour les soulager

Voici quelques conseils en vrac qui pourront vous être utile ! Bien que le meilleur conseil que l’on puisse vous donner est d’aller consulter chez votre médecin. Mais si vous êtes désireuses de partager vos petites méthodes qui ont marché, n’hésitez pas à nous en faire part en commentaire. Vous pouvez également nous contacter et nous nous ferons un plaisir de la rajouter dans la liste ci-dessous !

Enfin, n’oubliez jamais que la sédentarité est le meilleur ami des jambes lourdes. Alors évitez de rester inactive si vous avez la possibilité de bouger ! Que ce soit pour aller promener le chien, faire une balade avec votre dernier né ou bien aller faire les courses de la semaine, faites marcher vos petites jambes, ça leur fera un bien fou ! Dépensez-vous, ça vous fera du bien physiquement mais aussi mentalement. Le tout étant un cercle vertueux, vous vous sentirez de mieux en mieux car vous sentirez réellement que vous allez mieux !

• Faites du sport : vélo, natation, course et marche à pieds sont des sports qu’on peut préconiser pour améliorer la circulation sanguine. Mais si vous êtes attirées par un autre sport qui favorise également le bas du corps n’hésitez pas une seconde et foncez !
• Pratiquez des massages drainants : Vous pouvez vous renseigner auprès de votre médecin ou kinésithérapeute. Il existe des massages pratiqués spécialement à cet effet. Le plus connu étant le drainage lymphatique manuel et la pressothérapie (Variante en botte mécanique). Plus d’informations ici.
• Surélevez vos jambes : On comprend aisément que cela favorise la circulation du sang en direction du cœur. Surélevez vos jambes dès que vous le pouvez. Par exemple devant la télé ou bien quand vous dormez.
• Evitez le chaud : La chaleur a tendance à dilater les vaisseaux sanguins et à ralentir votre système cardio-vasculaire. Il faut donc éviter au maximum les sources de chaleur trop importantes. Exit donc les bains brûlants et autres saunas.
• Privilégiez le froid : a l’inverse, le froid est fortement recommandé. Il réactive votre circulation et favorise le retour veineux. Vous pouvez donc tous les matins vous passez un jet d’eau froide sous la douche pendant un petit quart d’heure. L’effet est réellement bénéfique.
• Utilisez des chaussettes et des bas de contention : ceux-ci viennent comprimer vos muscles de manière à les soutenir et à les aider dans leur rôle de compresseur pour faire remonter le sang. Bien qu’inesthétiques, leur efficacité est prouvée.